羽球教室丨扭脚怎么办你知道ldquo

运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对急性运动损伤的处理。对于羽毛球运动中脚踝扭伤、膝盖拉伤、肌肉拉伤同样适用。

“大米原则”包括下面四个步骤：

第一个字母R代表rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原，也能避免持续损伤。实际情况中，很多球友比赛中途轻微扭伤也不愿下场。这样对身体产生极大损害。受伤后应该第一时间休息。